¿QUÉ ES EL PILATES?

Pilates se define como la ciencia y el arte del desarrollo coordinado del cuerpo-mente-espíritu para lograr la optimización total del cuerpo. Fue publicado por Joseph Pilates hace más de medio siglo en su célebre libro, regreso a la vida.

El método se centra en el desarrollo de los músculos estabilizadores para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, lo cual nos permite movernos correctamente. Se utiliza la resistencia de su propio cuerpo para realizar una serie de movimientos en una secuencia precisa. Los movimientos estimulan todos los músculos ayudando a mejorar:

– Fuerza.

– Flexibilidad.

– Equilibrio.

– Postura.

– Coordinación.

– Respiración

El Pilates es beneficioso para todos y mejorará sus habilidades en todos los deportes así como en las actividades de nuestra vida diaria. Condiciona todo el cuerpo sin estrés a las articulaciones.

Como Joseph Pilates mismo dijo, “Usted se sentirá mejor en 10 sesiones, se ven mejor en 20 sesiones, y tienen un nuevo cuerpo en 30 sesiones.”

¿QUÉ ES EL PILATES TERAPÉUTICO?

El Pilates Terapéutico se basa en todo lo anteriormente descrito, con la diferencia que, al ser dirigido por fisioterapeutas, se enfoca de una manera personalizada en la patología de cada paciente siendo enriquecido con modificaciones como:

–> Basado en un conocimiento más amplio de la anatomía y la biomecánica.

–> Modificación de la respiración en función del objetivo del ejercicio.

–> No sigue un orden riguroso, es adaptable.

–> Trata de mantener curvaturas fisiológicas.

–> Ejercicios de conciencia corporal y control motor.

–> Estiramientos globales y analíticos.

En Sportplus Center realizamos previamente una historia clínica, así como una evaluación física completa para determinar cuáles son los problemas de cada persona. Con estos datos, nuestros profesionales adecuan los objetivos del trabajo en las sesiones de Pilates.

¿QUÉ ES EL DOLOR LUMBAR CRÓNICO? (DLC).

El dolor lumbar crónico (DLC) se define como el dolor de espalda, en concreto de la zona lumbar, de una duración mínima de 12 semanas. La zona lumbar es la región baja y posterior del tronco.

El DLC puede ir acompañado de dolor y otros síntomas en miembros inferiores así como en zonas más altas del tronco.

Es un problema altamente prevalente que coloca una carga económica significativa en la sociedad debido a los costos asociados con el tratamiento y la dificultad que la gente tiene en el regreso al trabajo. Se estima que entre el 11% y 84% de los adultos experimentan un episodio de dolor lumbar al menos una vez en su vida. Y aproximadamente 40% de estos pacientes desarrollará DLC.

¿CÓMO PUEDE AYUDAR EL PILATES EN EL DOLOR LUMBAR CRÓNICO?

Tanto en la literatura científica, como en nuestra experiencia clínica observamos que con el ejercicio físico obtenemos buenos resultados en la mejoría del dolor, la ganancia de movilidad, estabilidad, fuerza y coordinación. Además, sabemos que si se realiza de una manera constante sus efectos se alargan en el tiempo en comparación con otro tipo de tratamientos como los fármacos, a los que podemos añadirle sus efectos secundarios. Si a ello le sumamos la personalización de los ejercicios a las características de cada usuario, tenemos con el Pilates Terapéutico un arma poderosa para mejorar la calidad de vida de nuestros pacientes.

¿SIRVE EL PILATES TERAPÉUTICO EN OTRAS PATOLOGÍAS O ESTADÍOS VITALES?

Las indicaciones del Pilates terapéutico son prácticamente ilimitadas siempre que estén guiadas por un profesional cualificado, en este caso, el fisioterapeuta. En este articulo hemos elegido el DLC debido a su alta prevalencia, pero el Pilates Terapéutico también tiene los mismos efectos en otro tipo de patologías y situaciones a lo largo de la vida de los pacientes.

– APARATO LOCOMOTOR:

Mejora la mineralización ósea, aumenta la amplitud del movimiento articular, aumenta la fuerza y elasticidad muscular… Gracias a ello conseguimos grandes resultados en patología de columna, hombro, cadera, rodilla y pie.

– SISTEMA RESPIRATORIO:

Pilates era asmático, por ello , entre los objetivos de su método se encuentra la respiración. El Pilates tiene buenos resultados en la mejora de la capacidad respiratoria así como en la flexibilización de la caja torácica.

– SISTEMA CIRCULATORIO:

La mayoría de los ejercicios son tumbados y con los miembros en elevación, lo cual favorece el retorno venoso a la vez que con el ejercicio activamos la circulación.

– SISTEMA DIGESTIVO:

Problemas como las digestiones pesadas, retención de líquidos mejoran gracias a una mayor activación de la musculatura abdominal y pélvica mejorando la fisiología de estos procesos.

– EMBARAZO, POSTPARTO Y PATOLOGÍA DEL SUELO PÉLVICO:

La mejora del tono y del control de la musculatura perineal ayuda en problemas como los prolapsos, incontinencia urinaria y hemorroides así como en las contracciones durante el parto. El fortalecimiento muscular general ayudará a llevar el peso abdominal en los últimos meses de embarazo así como en los movimientos en los que haya que desplazar y sostener al bebé y sus enseres.

– PREOPERATORIOS Y POSTOPERATORIOS:

Aumentamos la capacidad cardiorrespiratoria, el tono muscular de abdomen y miembros, la movilidad general articular y la disociación entre los miembros y el tronco. Todo ello previene de la atrofia y aumenta la autonomía del enfermo si va a estar un largo periodo encamado y también ayuda a recuperarse más rápidamente tras una operación.

– TERCERA EDAD:

El ejercicio físico moderado con una frecuencia de dos veces por semana ha demostrado tener buenos efectos en sus posibilidades de movimiento y acción sumándole los efectos ya descritos en el aparato locomotor, circulatorio, respiratorio y digestivo.

– POSTURA:

El control de la musculatura profunda así como la mejora de la flexibilidad y la coordinación hacen que la postura mejore automáticamente.

– PSICOLOGÍA:

Los ejercicios son realizados en un ambiente de calma y concentración. Se observan efectos positivos sobre el estrés y el insomnio.

– DEPORTE:

Aumento del rendimiento al mejorar los movimientos técnicos y como prevención de futuros problemas gracias a la suma de todos los efectos descritos anteriormente.

En Sportplus Center realizamos un trabajo multidisciplinar donde traumatólogos, fisioterapeutas, entrenadores, nutricionistas, psicólogos trabajan de manera conjunta para llevar al usuario hacia sus objetivos de la manera más eficiente posible.